湿气是中医理论中的概念，其来源主要包括外感湿邪和内生湿邪两种情况，与生活环境、体质及饮食习惯等因素相关。湿气过重可能表现为身体困重、食欲不振、舌苔厚腻等症状。
1、外感湿邪
长期处于潮湿环境或气候潮湿的地区，湿邪可通过皮肤、口鼻等途径侵入人体。例如淋雨、涉水、居住环境湿度大时，外湿容易滞留于肌表经络，导致关节酸痛、头身困重等症状。这类湿气多与外界环境直接相关，祛除时需避免继续接触潮湿。
2、内生湿邪
多因脾胃运化功能失调所致，常见于饮食不节、过食生冷肥甘厚味等情况。脾主运化水湿，当脾胃虚弱时，水液代谢失常，湿浊内生。此类湿气常伴有腹胀、大便黏腻、口臭等消化系统症状，需通过健脾胃来改善。
3、体质因素
阳虚体质或痰湿体质的人群更容易积聚湿气。这类体质者体内阳气不足，水湿难以气化，遇外界湿邪易内外合病。长期缺乏运动、作息不规律也会加重体内湿气滞留，形成恶性循环。
日常应注意保持居住环境干燥通风，避免穿着潮湿衣物。饮食上减少冷饮、甜腻食物的摄入，适量食用薏米、赤小豆等利湿食材。若湿气症状持续加重，出现明显水肿或关节活动受限，建议到中医科就诊，通过中药调理、拔罐等疗法综合干预。