益生菌作为对人体有益的活性微生物，一般具有调节肠道菌群、缓解腹泻、改善便秘、增强免疫力以及促进营养吸收等功效和作用。适量补充益生菌有助于维持肠道健康，但具体效果因人而异。
1、调节肠道菌群
益生菌可通过定植在肠道内，抑制有害菌过度繁殖，促进双歧杆菌、乳杆菌等有益菌生长，从而维持肠道菌群平衡。这种平衡对肠道屏障功能的保护具有重要意义。
2、缓解腹泻
益生菌能通过竞争性抑制致病菌的黏附和定植，缩短急性感染性腹泻的病程。例如鼠李糖乳杆菌、布拉氏酵母菌等菌株可调节肠道渗透压，减少水样便的发生频率。
3、改善便秘
部分益生菌能促进肠道蠕动，增加粪便含水量。如乳双歧杆菌可刺激肠道神经反射，加速结肠传输速度，使干硬粪便更易排出。
4、增强免疫力
益生菌能激活肠道相关淋巴组织，促进免疫球蛋白A分泌。其代谢产物如短链脂肪酸可增强巨噬细胞活性，提升机体对病原体的防御能力。
5、促进营养吸收
益生菌能分解乳糖、蛋白质等大分子物质，产生乳酸和消化酶。同时可合成维生素B族、维生素K等营养素，帮助提高钙、铁等矿物质的生物利用率。
需要注意的是，益生菌制剂需在医生指导下选择合适菌株，避免与抗生素同时服用。开封后应按规定温度保存，并注意观察服用后是否出现腹胀等不适反应。对于严重肠道疾病患者，需优先进行病因治疗。