阴道松弛的改善方法通常包括凯格尔运动、阴道哑铃训练、电刺激治疗、激光治疗以及手术治疗等。根据个人具体情况选择合适的方案，有助于提升盆底肌功能并改善症状。
1、凯格尔运动
通过主动收缩和放松盆底肌群，可增强肌肉张力。患者需平躺并屈膝，模拟憋尿动作收缩肛门及阴道周围肌肉，保持5秒后放松，每日重复3组。长期坚持能有效改善因分娩或年龄增长导致的肌力下降。
2、阴道哑铃训练
借助锥形器具放入阴道内，通过夹紧哑铃防止其滑落来锻炼盆底肌。每次训练10-15分钟，每周3-4次，持续6-8周可增强肌肉耐力，适用于轻中度松弛患者。
3、电刺激治疗
采用低频电流刺激盆底神经肌肉，促进局部血液循环和肌纤维收缩。需在医疗机构进行，每次治疗20-30分钟，每周2次，疗程约8-12周，对产后康复效果显著。
4、激光治疗
通过CO2或铒激光的热效应刺激胶原再生，使阴道黏膜收紧。治疗间隔1个月，通常需3次疗程，术后可能有短暂灼热感，适合不愿接受手术且松弛程度较轻者。
5、手术治疗
阴道紧缩术通过切除部分黏膜并缝合肌层实现解剖结构修复，术后需禁性生活6周。适用于重度松弛或保守治疗无效者，需注意可能存在出血、感染等风险。
建议在医生指导下根据松弛程度、身体状况选择适宜方案。日常需保持规律盆底肌锻炼，避免长期腹压增高动作如慢性咳嗽。若伴有尿失禁或脏器脱垂，应及时到妇科或整形外科就诊评估。