吃甜食与长痘痘之间存在一定关联，但并非绝对因果关系。高糖饮食可能通过影响激素水平及炎症反应间接加重痘痘，但痘痘的形成还受多种因素共同影响。
高糖饮食可能促进皮脂分泌。甜食摄入后会引起血糖快速升高，刺激胰岛素分泌增加，进而导致胰岛素样生长因子-1水平上升。这种变化会刺激皮脂腺细胞增殖，使皮脂分泌量增多，为痤疮丙酸杆菌提供繁殖环境。但这种情况存在个体差异，并非所有人都会出现明显反应。
其他饮食因素也需关注。除了甜食外，高油脂食物中的饱和脂肪酸可能通过激活炎症通路加重皮肤炎症反应。乳制品中的激素成分可能干扰人体内分泌平衡，特别是脱脂牛奶与痘痘发生存在较高相关性。
痘痘的形成涉及多系统作用。皮脂腺导管角化异常会导致毛孔堵塞，形成粉刺的基础结构。雄性激素水平异常会持续刺激皮脂腺分泌，这种情况在青春期和月经周期中表现尤为明显。部分患者可能合并多囊卵巢综合征等内分泌疾病，需要医学检查明确病因。
建议日常注意膳食平衡，减少精制糖摄入的同时，保证锌、维生素A等营养素的摄入。规律作息有助于维持激素昼夜节律稳定，适度运动可改善胰岛素敏感性。若痘痘持续加重或伴有月经紊乱等症状，建议及时到皮肤科或内分泌科就诊，通过激素检测等检查明确病因。