心火旺盛可通过中药调理、饮食调理、情志调节、针灸推拿以及作息调整等方法进行综合改善。具体调理方式需根据个人体质和症状程度决定，建议在专业医师指导下进行。
1、中药调理
中医常用清心泻火类药物改善心火旺盛，如含有黄连、莲子心等成分的方剂。中成药可选择牛黄清心丸、导赤散等，但需注意脾胃虚寒者慎用。建议每周进行1-2次舌诊脉诊，根据症状变化调整药方配伍。
2、饮食调理
宜多食绿豆、苦瓜、莲子等清心降火食材。可将鲜竹叶15克与粳米同煮为粥，或取莲子心3克代茶饮。避免羊肉、辣椒等温热性食物，夏季可适量增加西瓜、梨等含水量高的水果摄入，每日饮水量建议达到1500-2000ml。
3、情志调节
通过冥想、呼吸训练等方法缓解焦虑情绪，建议每日进行30分钟正念练习。培养书画、园艺等舒缓型兴趣爱好，避免剧烈情绪波动。临床研究显示规律的情志调理可使心火症状缓解率提升40%左右。
4、针灸推拿
选取少府、神门、劳宫等穴位进行针灸，每周治疗2-3次。配合耳穴压豆疗法，取心、交感等耳穴点。推拿可采用清天河水手法，每日早晚各操作50次，注意力度要轻柔均匀。
5、作息调整
保证子时（23:00-1:00）处于深度睡眠状态，午间可安排30分钟小憩。避免夜间使用电子产品，建议睡前2小时进行温水足浴。建立规律的晨练习惯，以太极拳、八段锦等柔缓运动为宜，每次锻炼时间控制在45分钟以内。
调理期间应保持大便通畅，避免用力排便加重心火。若出现口腔溃疡反复发作、持续失眠超过两周或伴有胸痛症状，应及时到心血管科或中医内科就诊。注意中药调理需与西药间隔1小时以上服用，治疗期间定期监测血压和心率变化。