冰块一般能消肿止疼，但具体效果需视情况而定。该方法通常适用于急性损伤或炎症早期，若存在冻伤或血液循环障碍等情况则不宜使用。
对于急性软组织损伤如扭伤、挫伤等，冰敷可通过收缩局部血管减少渗出和出血，从而缓解肿胀。同时低温能降低神经末梢敏感性，减轻疼痛感。但在慢性炎症或感染性伤口中，冰敷可能抑制局部免疫反应，不利于恢复。此外，皮肤破损未愈合、雷诺综合征或对冷刺激敏感者应避免使用，以防加重组织损伤。
使用冰敷时需用毛巾包裹冰块，避免直接接触皮肤，单次时间控制在10-20分钟。若肿胀持续超过48小时或伴随皮肤青紫、活动障碍等情况，应及时就医排查骨折等严重损伤。日常运动前做好防护措施，可有效降低急性损伤发生风险。