月经前的生理预兆通常包括乳房胀痛、腹部不适、情绪波动、疲劳感以及食欲改变等。这些症状大多与体内激素水平变化有关，多数属于正常现象。
1、乳房胀痛
月经前体内雌激素和孕激素水平升高，可能刺激乳腺组织充血或增生，导致乳房出现胀痛、发硬或触痛感。通常月经来潮后激素水平下降，症状可逐渐缓解。
2、腹部不适
部分女性会感到下腹坠胀、隐痛或腰骶部酸胀，可能与前列腺素分泌引起子宫平滑肌收缩有关。适当热敷或休息有助于缓解不适。
3、情绪波动
激素波动可能影响5-羟色胺等神经递质的分泌，表现为易怒、焦虑、情绪低落或敏感度增加。保持充足睡眠、适当运动可帮助调节情绪。
4、疲劳感
孕激素水平升高可能导致基础体温轻微上升、代谢加快，部分女性会感到身体乏力、嗜睡或注意力难以集中，需注意劳逸结合。
5、食欲改变
雌激素水平变化可能影响食欲中枢，出现对甜食、高热量食物的渴望，或伴有轻微的水钠潴留导致体重增加。建议选择富含膳食纤维的食物，避免暴饮暴食。
若上述症状严重影响到日常生活，或伴随异常出血、剧烈疼痛等情况，建议及时就医检查。日常注意保持规律作息，经期避免过度劳累，可通过记录月经周期帮助了解自身生理变化规律。