熬夜后头晕可以通过调整作息、饮食调理、药物治疗、物理治疗以及改善生活习惯等方式进行缓解，若症状持续或加重，应及时就医。
1、调整作息
熬夜后头晕主要是由于睡眠不足导致大脑未能充分休息。此时需要立即停止熬夜，尽快卧床休息，保证每日睡眠时间在7~9小时，避免继续用脑过度，通常休息后头晕可逐渐缓解。
2、饮食调理
适当补充水分和营养，饮用淡盐水或含电解质的饮品，帮助恢复体液平衡。摄入富含维生素B族的食物如瘦肉、鸡蛋，以及富含铁元素的食物如菠菜、猪肝，有助于改善脑部供血供氧。
3、药物治疗
若头晕伴随头痛，可遵医嘱短期使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等止痛药；若存在气血不足表现，可在中医师指导下服用生脉饮、安神补脑液等中成药调理。
4、物理治疗
用温毛巾热敷颈部或太阳穴，配合轻柔按摩，每次10~15分钟，每日2~3次。也可通过眼保健操、颈椎放松操等改善局部血液循环，但操作时需注意力度适中。
5、改善生活习惯
长期熬夜者需逐步调整生物钟，每日提前30分钟就寝，睡前避免接触电子设备。白天可进行30分钟中等强度运动如快走、游泳，但头晕发作期间应避免剧烈运动。
若头晕持续超过24小时或出现视物旋转、呕吐等症状，需及时到神经内科就诊，排除前庭神经炎、耳石症等疾病。日常应保持规律作息，避免连续熬夜，学习工作间隙可通过闭目养神、远眺等方式缓解视疲劳。