生理期通常可以适量饮用茶，但需根据茶的种类和个人体质选择。一般建议选择红茶、红糖姜茶等性质温和的茶饮，而绿茶、浓茶等可能引起不适的茶饮则应避免。
红茶属于全发酵茶，咖啡因含量相对较低，且性质温和，生理期适量饮用有助于暖身，缓解腹部寒冷感。红糖姜茶含有生姜成分，可促进血液循环，对部分女性缓解痛经可能有一定辅助作用，但血糖偏高者需慎用。部分花果茶如玫瑰花茶性质平和，富含维生素，可帮助舒缓情绪，但应避免选择含山楂等活血成分的品类。
绿茶未经发酵，含有较多茶多酚和咖啡因，可能抑制铁元素吸收，加重经期贫血风险。浓茶中咖啡因含量过高，可能刺激神经引发失眠、心悸，同时影响铁质吸收效率。凉性茶饮如菊花茶、金银花茶可能加剧宫寒，导致经血排出不畅。
建议每日饮茶量控制在1-2杯（200-300ml），水温以50-60℃为宜，避免空腹饮用。若饮用后出现经量异常增多、腹痛加剧或头晕等不适，应立即停止并咨询妇科医生。体质虚寒者可在茶饮中加入少量红枣或桂圆调节。