虚寒症状的识别主要依据身体表现、舌脉特征以及日常感觉进行综合判断。常见识别方法包括观察怕冷情况、四肢温度、疲劳程度、舌象脉象以及消化功能等。若存在多种症状，建议尽早就医明确诊断。
1、怕冷
虚寒体质的人群通常有持续性怕冷表现，即使在温暖环境中也难以缓解，尤其背部或腹部发凉明显。这类怕冷与外界温度变化关联较小，多因阳气不足导致温煦功能减弱。
2、四肢不温
患者手部、足部等肢体末端温度偏低，触摸时可感知明显凉意，冬季症状尤为显著。部分人群还会伴随关节僵硬或肌肉酸痛，晨起时四肢发沉症状较为突出。
3、疲劳乏力
由于阳气虚衰不能推动气血运行，患者常感精力不足，稍作活动即出现气短心悸。这种疲劳感在下午或傍晚时分可能加重，休息后缓解效果不明显。
4、舌脉表现
舌体多胖大湿润，舌色淡白，舌苔白滑或薄白。脉象以沉迟脉多见，切诊时可感知脉搏跳动缓慢且力度较弱，部分患者可能出现脉象细弱的表现。
5、消化功能减弱
常见食欲减退、饭后腹胀，大便多呈稀溏状，进食生冷食物后易出现腹泻。夜间可能伴有肠鸣音亢进，腹部喜温喜按，使用暖水袋敷贴后不适感减轻。
出现上述症状建议到正规中医医疗机构就诊，通过四诊合参进行准确辨证。中医调理多采用温阳散寒的中药配伍，配合艾灸关元、足三里等穴位效果更佳。日常应注意腰腹部保暖，避免过量食用寒凉性质的食物，调理期间需遵医嘱定期复诊评估体质变化。