盐水泡脚作为日常保健方式，通常具有杀菌消毒、缓解疲劳、促进血液循环、软化角质以及减轻炎症等功效和作用，但具体效果因人而异。
1、杀菌消毒
盐水中氯化钠成分可形成高渗透压环境，抑制部分细菌和真菌的滋生，对脚部轻微感染或脚气可能有一定辅助作用。需注意盐水浓度过高可能刺激皮肤，一般建议使用3%-5%浓度的温盐水。
2、缓解疲劳
38-42℃的温热盐水通过热传导作用，能促进下肢血管扩张，加速乳酸代谢，帮助放松运动后紧绷的小腿肌肉和足底筋膜，但浸泡时间建议控制在15-20分钟。
3、促进血液循环
温热刺激可增强局部血流速度，改善末梢循环障碍。对于久站、久坐人群出现的下肢水肿，适当泡脚有助于促进静脉血液回流，但糖尿病患者需注意水温控制。
4、软化角质
盐颗粒的物理摩擦作用配合温水浸泡，可帮助软化足跟部增厚的角质层。浸泡后配合浮石轻擦，能辅助去除死皮，但皮肤破损时禁用。
5、减轻炎症
低浓度盐水对轻度甲沟炎、足部小伤口有清洁作用，可通过渗透压差异减少组织液渗出。但合并化脓感染时需及时就医，不可单纯依赖盐水处理。
需要特别注意的是，严重静脉曲张、糖尿病足、皮肤大面积溃烂患者不宜自行盐水泡脚。日常使用建议每周不超过3次，浸泡后及时擦干并涂抹保湿霜。若足部出现持续红肿、疼痛或异常分泌物，应及时到皮肤科就诊排查疾病。