怀孕期间的女性通常适合吃苹果、香蕉、橙子、猕猴桃、蓝莓等水果，适量食用有助于补充孕期所需营养，但需根据个人体质选择。
1、苹果
苹果含有丰富的膳食纤维和多种维生素，能够帮助缓解孕期便秘，促进肠道蠕动。其含有的果胶成分还有助于调节血糖水平，适合妊娠期糖尿病患者适量食用。
2、香蕉
香蕉富含钾元素，能有效预防孕期肌肉痉挛和水肿。同时含有的维生素B6可缓解孕吐反应，但需注意香蕉含糖量较高，血糖异常者需控制摄入量。
3、橙子
橙子含有大量维生素C，能增强孕妇免疫力，促进铁质吸收预防贫血。其酸甜口感还能改善孕早期食欲不振的情况，但胃酸过多者应适量食用。
4、猕猴桃
猕猴桃是天然的叶酸来源，对胎儿神经管发育有重要作用。其含有的蛋白酶可促进蛋白质消化，但部分孕妇食用后可能出现口腔过敏反应，需谨慎尝试。
5、蓝莓
蓝莓含有花青素等抗氧化物质，有助于改善孕期视力疲劳，增强血管弹性。低升糖指数特性使其成为妊娠糖尿病患者的理想选择，但需注意清洗干净避免农药残留。
孕期选择水果应注重多样化和适量原则，建议每天摄入200-350克新鲜水果。避免过量食用荔枝、桂圆等易上火的水果，同时注意彻底清洗或削皮处理。若存在妊娠糖尿病、过敏体质等特殊情况，建议在营养科医生指导下制定个性化饮食方案。