补气血一般可以用红枣、黄芪、桂圆等食材或药材泡水饮用，但药材使用需遵医嘱。具体选择需结合个人体质和症状，必要时建议就医咨询。
1、红枣
红枣性温味甘，归脾胃经，中医认为其具有补中益气的功效。红枣富含铁元素和环磷酸腺苷，能促进血红蛋白合成，改善气血不足引起的面色苍白、乏力等症状。日常可取3-5枚去核红枣切片，用沸水冲泡饮用。
2、黄芪
黄芪是常用的补气药材，其含有的黄芪多糖和皂苷类成分能增强机体免疫力。中医理论中黄芪可补肺脾之气，适用于气短懒言、自汗等气虚症状。建议取5-10克黄芪切片，搭配枸杞冲泡，但阴虚火旺者慎用。
3、桂圆
桂圆肉有补心脾、益气血的作用，含有葡萄糖、蛋白质等营养成分。适合气血两虚导致的心悸失眠症状，可取5-8颗桂圆干去壳，与红茶共同冲泡。但糖尿病患者及体质燥热者不宜过量饮用。
日常还可选择当归、党参等药材泡水，但需注意当归具有活血作用，孕妇禁用。若长期存在头晕目眩、月经量少等明显气血亏虚症状，应及时到中医科就诊，通过把脉辨证后开具复方中药调理，避免自行滥用中药材。