发力时的呼吸方式通常取决于具体运动类型和发力阶段，一般建议在发力阶段配合呼气，还原阶段进行吸气。
1、动态发力
进行如举重、俯卧撑等动态力量训练时，通常在发力阶段呼气。例如，俯卧撑推起时呼气，下落时吸气。呼气能帮助收紧核心肌群，稳定躯干，降低受伤风险。
2、静态发力
如平板支撑等静态动作，建议保持均匀呼吸，避免长时间屏气。若需短暂屏气，应在发力后调整为自然呼吸，防止血压骤升。
3、爆发性动作
短跑起跑、跳跃等爆发性动作，通常需快速呼气配合瞬间发力。呼气可激活腹横肌，增强躯干刚性，提升力量输出效率。
进行高强度训练时，心血管疾病患者应避免过度屏气，防止引发血压波动。建议根据运动强度调整呼吸节奏，必要时在专业教练指导下建立正确的呼吸模式。