正确刷牙通常需要注意牙刷选择、刷牙角度、刷牙时间、力度控制以及舌苔清洁等步骤。日常刷牙时建议采用巴氏刷牙法，并结合个人口腔情况调整清洁方式，有助于维护口腔健康。
1、牙刷选择
建议选择刷头较小且刷毛软硬适中的牙刷，以便于深入清洁口腔各个角落。儿童应使用儿童专用牙刷，刷毛更柔软以避免损伤牙龈。电动牙刷可帮助更有效地清除牙菌斑，但需注意选择适合自己口腔状况的型号。
2、刷牙角度
将牙刷与牙齿表面呈45度角，轻轻对准牙龈沟位置，以短距离水平颤动的方式清洁牙齿与牙龈交界处。刷上牙时向下轻拂，刷下牙时向上轻拂，确保每颗牙齿的外侧面、内侧面及咬合面均被覆盖。
3、刷牙时间
每次刷牙应持续2-3分钟，确保每颗牙齿至少被刷到10次以上。建议将口腔分为四个区域，每个区域分配30秒左右的时间，避免遗漏后牙等难刷部位。可配合使用计时器或电动牙刷的智能提醒功能。
4、力度控制
刷牙时力度应轻柔，避免过度用力导致牙龈出血或牙釉质磨损。若使用电动牙刷，依靠刷头自身震动即可，无需额外加压。刷毛出现明显变形或分叉时，说明力度过大，需及时调整。
5、舌苔清洁
刷牙后可用牙刷背面或专用舌刮器轻刷舌苔，从舌根向舌尖方向轻柔刮擦，清除残留细菌和食物残渣。注意避免过度刺激舌面，以免损伤味蕾。清洁舌苔可有效减少口腔异味。
日常建议每3个月更换一次牙刷，饭后配合使用牙线清理牙缝，并定期进行口腔检查。若出现牙龈红肿、出血等问题，应及时就诊，在牙医指导下调整刷牙方式或接受专业治疗。