拉肚子时通常可以吃粥类、香蕉、馒头等食物，必要时需遵医嘱使用止泻药物。腹泻期间应选择清淡、易消化且有助缓解症状的食物，避免加重胃肠负担。
1、粥类
拉肚子期间可以适量喝大米粥、小米粥等。粥类食物质地软烂，容易被胃肠道消化吸收，同时能补充因腹泻流失的水分和电解质。熬煮时可适当加盐，帮助维持体内钠离子平衡，但应避免加入过多油脂或难以消化的食材，以免刺激肠道。
2、香蕉
香蕉富含钾元素和果胶，有助于缓解腹泻引起的电解质紊乱。其柔软的质地不会对肠道造成机械性刺激，果胶成分还能吸收肠道内多余水分，辅助改善大便稀溏的情况。需选择成熟香蕉，避免食用未完全成熟的香蕉，因鞣酸可能加重便秘或腹痛。
3、馒头
馒头、白面条等面食属于低渣食物，能提供碳水化合物补充能量。这类食物经过发酵或精细加工后纤维素含量较低，可减少肠道蠕动频率，有助于缓解腹泻症状。食用时建议将馒头撕成小块细嚼慢咽，避免一次性大量摄入加重消化负担。
腹泻期间需暂停食用乳制品、辛辣食物及高纤维蔬菜。若伴有发热、脓血便或持续脱水，应及时就医。蒙脱石散、口服补液盐Ⅲ、双歧杆菌三联活菌胶囊等药物需在医生指导下使用，避免自行服用止泻药掩盖病情。