健脾养胃的水果主要有苹果、木瓜、桂圆、菠萝、橙子等，适量食用有助于改善消化不良、食欲不振等情况。但需注意合理搭配饮食，避免过量食用。
1、苹果
苹果性质温和，富含果胶和膳食纤维，能够促进胃肠蠕动，帮助食物消化吸收。中医认为苹果具有健脾和胃的作用，尤其适合脾胃虚弱引起的腹胀、腹泻等症状。食用时可选择蒸煮或直接食用，减少对胃肠的刺激。
2、木瓜
木瓜含有木瓜蛋白酶，能辅助分解蛋白质，缓解胃胀和消化不良。中医典籍记载其有健脾胃、助消化的功效，适合胃酸分泌不足的人群。但需注意未成熟的木瓜含有较多木瓜碱，可能引起不适，建议选择成熟果实。
3、桂圆
桂圆性温味甘，归心脾经，中医认为其能补益心脾、养血安神，对脾胃虚寒导致的食欲减退、乏力等症状有一定调理作用。但阴虚火旺或湿热体质者应少食，避免加重口干、便秘等不适。
4、菠萝
菠萝中的菠萝蛋白酶可帮助分解肉类蛋白，减轻消化负担。其含有的膳食纤维还能促进肠道蠕动，但食用过量可能刺激口腔黏膜，建议用淡盐水浸泡后适量食用，脾胃虚寒者需控制摄入量。
5、橙子
橙子富含维生素C和有机酸，能刺激胃液分泌，增强消化功能。中医认为其果肉有开胃作用，果皮晒干后（陈皮）更是理气健脾的常用药材。但胃酸过多者应避免空腹食用，防止加重反酸症状。
日常可结合体质选择合适的水果，避免空腹大量食用酸性水果。若长期存在胃痛、反酸、腹泻等不适，应及时就医检查，排除胃炎、胃溃疡等器质性疾病，不可仅依赖食疗调理。