孕期通常可以适量食用羊肉，但需确保烹饪熟透并控制摄入量。羊肉含有丰富的蛋白质、铁等营养成分，对孕妇有一定益处，但需结合个人体质和健康状况调整。
羊肉富含优质蛋白质，能为孕妇提供必要的氨基酸，促进胎儿生长发育；其中铁元素有助于预防孕期贫血，锌元素则对胎儿免疫系统发育有益。但羊肉脂肪含量较高，过量食用可能增加消化负担，导致腹胀或血脂异常。部分孕妇可能存在对羊肉过敏或不耐受的情况，需根据自身反应调整饮食。
孕期食用羊肉应选择新鲜食材，彻底烹饪至全熟，避免生食或半生不熟带来的寄生虫风险。建议将每日摄入量控制在100-150克，每周食用2-3次为宜。同时注意搭配蔬菜水果，保证膳食纤维和维生素的摄入。存在妊娠期高血压、高脂血症或胃肠功能较弱的孕妇，应在医生指导下调整肉类摄入比例。
建议孕妇保持饮食多样化，羊肉可作为红肉摄入来源之一，但不宜作为单一肉类选择。定期进行产检时，可向产科医生咨询个性化饮食建议，根据体重增长情况和血液检测指标调整膳食结构。
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