孕期需避免的日常活动主要包括剧烈运动、接触有害物质、长时间站立或久坐、提重物或过度弯腰、高温环境等，以确保母婴安全。以下为具体注意事项：
1、剧烈运动
孕期应避免进行跳跃、快速跑动、球类对抗等剧烈运动，以免增加腹部压力或导致意外碰撞。此类活动可能诱发子宫收缩，增加胎盘早剥、流产或早产风险。可选择散步、孕妇瑜伽等低强度活动，但需在医生指导下进行。
2、接触有害物质
需远离农药、化学溶剂、重金属等有毒物质，避免接触X射线等电离辐射。化学物质可能通过胎盘影响胎儿器官发育，尤其是孕早期胚胎敏感阶段。从事相关职业的孕妇应及时调整工作岗位，居家避免使用劣质染发剂、指甲油等含甲醛产品。
3、长时间站立或久坐
持续站立超过1小时可能加重下肢水肿，久坐超过2小时易引发静脉血栓。建议每隔30分钟变换姿势，适当活动下肢促进血液循环，睡眠时用枕头垫高双腿缓解肿胀。
4、提重物或过度弯腰
搬运超过5kg重物或频繁弯腰可能增加腹压，诱发宫缩或导致腰肌劳损。日常取物应屈膝下蹲代替直接弯腰，家务劳动需控制强度和时间，避免爬高取物等危险动作。
5、高温环境
桑拿、温泉、高温瑜伽等会使母体核心温度超过39℃，可能影响胎儿神经系统发育，尤其在孕早期。洗澡水温应控制在38℃以下，夏季外出需做好防晒防暑措施。
孕妇需密切关注自身状况，若出现腹痛、阴道流血、胎动异常等情况应及时就医。定期产检、保持均衡饮食和良好作息有助于平稳度过孕期，任何日常活动的调整都应与产科医生充分沟通。