肌力恢复期间需要注意循序渐进训练、合理营养支持以及定期复查评估等事项，具体恢复方案需根据个人情况调整。若训练过程中出现不适，应及时停止并就医咨询，避免延误病情。
1.循序渐进训练
肌力恢复初期应避免过度负荷，需从低强度、低频率的训练开始，逐渐增加运动量和难度。例如，可在医生指导下采用抗阻力训练、等长收缩练习等方式，每次训练时间控制在20-30分钟，每周3-4次为宜。若出现肌肉酸痛或疲劳，应适当休息48小时以上，避免引发肌肉拉伤或劳损。
2.合理营养支持
日常需保证充足的优质蛋白摄入，如瘦肉、鱼类、蛋类等，有助于促进肌纤维修复。同时需补充维生素D和钙质，可通过牛奶、豆制品或营养强化剂摄取，每日钙摄入量建议达到800-1000mg。对于存在吞咽困难者，可选用蛋白粉等流质营养品，必要时需营养师制定个性化膳食方案。
3.定期复查评估
建议每2-4周进行肌力测试、体成分分析等医学评估，通过握力计、等速肌力测试仪量化恢复进度。若发现肌力增长停滞或肌肉萎缩加重，需及时调整康复方案。伴有神经系统损伤者，还需定期进行肌电图检查，明确神经肌肉接头的功能状态。
恢复期间需保持规律作息，每日保证7-8小时睡眠以促进肌肉合成。避免擅自使用肌酸、蛋白补充剂等产品，防止加重肝肾负担。若出现持续肌无力、肌肉震颤或尿色加深等情况，应立即就医排查横纹肌溶解等并发症风险。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。