肌肉拉伤后可通过休息制动、冷敷处理、压迫治疗、抬高患肢以及药物治疗等方式缓解疼痛。若症状持续加重，建议及时就医检查。
1.休息制动
肌肉拉伤后应立即停止活动，避免患处继续受力或牵拉。早期充分休息能减少局部组织进一步损伤，减轻肿胀和疼痛。急性期通常需要制动2-3天，严重者需使用支具固定。
2.冷敷处理
在受伤后48小时内，可用冰袋或冷毛巾对患处进行间断性冷敷。每次冷敷15-20分钟，间隔1-2小时重复，低温可收缩血管、减缓血流速度，从而缓解肿胀和炎症反应。需注意避免皮肤直接接触冰块以防冻伤。
3.压迫治疗
使用弹性绷带对患处进行适度加压包扎，能限制局部组织液渗出和毛细血管出血。包扎时需保持适当松紧度，以不影响远端血液循环为宜，可在冷敷时同步进行。
4.抬高患肢
将受伤肢体抬高于心脏水平，利用重力促进静脉回流和淋巴液引流。建议在卧床时用软枕垫高患肢，坐位时将下肢置于脚凳上，可有效减轻肿胀和疼痛感。
5.药物治疗
疼痛明显时可在医生指导下使用非甾体抗炎药，如布洛芬缓释胶囊或塞来昔布胶囊等。外用药可选择氟比洛芬凝胶贴膏等局部涂抹。
恢复期间需避免过早进行剧烈运动或牵拉动作，急性期后可配合热敷、超声检查波理疗等物理治疗促进恢复。若出现持续剧烈疼痛、活动受限或局部瘀血面积扩大，应及时进行磁共振成像排除肌肉断裂等严重损伤。