背部肌肉疼的恢复时间一般为3天至数周不等，具体取决于损伤类型及严重程度。常见原因包括肌肉劳损、急性拉伤、筋膜炎或脊柱疾病影响，通常需结合休息与治疗干预。
1.肌肉劳损
长时间保持固定姿势或过度使用背部肌肉可能导致乳酸堆积，表现为酸痛僵硬。这种情况通常通过局部热敷、按摩及适当休息，3-5天可逐渐缓解。
2.急性肌肉拉伤
剧烈运动或外力撞击引起的肌纤维撕裂，伴随局部肿胀和活动受限。轻度拉伤需制动休息并配合冰敷，遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬贴膏等外用药物，约1-2周恢复。中重度损伤可能需物理治疗，恢复期延长至4-6周。
3.筋膜炎或脊柱疾病
慢性炎症或椎间盘突出等疾病引发的背部疼痛，可能持续数月。需在医生指导下采用综合治疗，如口服塞来昔布胶囊配合牵引疗法，必要时进行超声检查引导下局部封闭注射。此类情况需定期复诊评估疗效。
日常需避免提重物或长时间伏案，建议每小时进行5分钟背部拉伸。若疼痛伴随肢体麻木、发热或持续加重，应及时排查强直性脊柱炎等全身性疾病。治疗期间需严格遵循医嘱调整方案，不可擅自增加运动强度或更改用药频率。