基础代谢率与年龄、性别以及体成分等因素密切相关，通常年龄增长和性别差异会导致代谢水平的变化。基础代谢率会随人体肌肉量、激素水平及器官功能改变而波动，不同年龄阶段和性别人群存在显著差异。
1、年龄
随着年龄增长，基础代谢率呈现逐渐下降趋势。人体在20岁后每10年基础代谢率下降约1%-2%，这与肌肉量减少、器官功能减退及细胞代谢活性降低有关。老年人肌肉组织流失导致静息能量消耗减少，脂肪比例增加进一步减缓代谢速度。
2、性别
男性基础代谢率普遍比同龄女性高10%-15%。这种差异主要源于男性通常具有更高的肌肉含量和更低体脂率，肌肉组织代谢活性是脂肪组织的3倍。雄性激素睾酮促进蛋白质合成，维持较高肌肉量，而女性雌激素水平变化会影响脂肪分布和能量利用。
3、体成分
肌肉含量是影响基础代谢的关键因素。同等体重下，肌肉比例高者基础代谢率更高，因其需要持续消耗能量维持肌细胞活动。脂肪组织代谢活性较低，体脂率升高会降低整体代谢水平。通过力量训练增加肌肉量可有效提升基础代谢。
建议通过规律抗阻训练维持肌肉量，保证优质蛋白摄入，避免极端节食导致肌肉流失。40岁后建议每年进行体成分分析，发现基础代谢率异常下降时需排查甲状腺功能异常等病理因素。日常保持适度运动有助于延缓年龄相关的代谢衰退。