预防急性膀胱炎反复发作的方法主要包括注意个人卫生、多饮水、避免憋尿、增强免疫力以及及时治疗感染等。这些措施能帮助降低细菌侵入尿道的风险，减少炎症发生概率。
1.注意个人卫生
日常应保持外阴及尿道口清洁，排便后擦拭方向由前向后，避免将肠道细菌带入尿道。性生活前后需及时清洗，并建议排尿以冲刷可能进入尿道的病原体。此外，女性月经期需勤换卫生用品，选择透气性好的棉质内裤，减少局部潮湿环境。
2.多饮水
每日饮水量建议达到1500~2000ml，充足的水分摄入可增加尿量，稀释尿液中的细菌浓度。排尿时尿液冲刷尿道能有效清除黏附在黏膜表面的病原微生物，建议每隔2~3小时主动排尿一次，避免细菌长时间滞留。
3.避免憋尿
长时间憋尿会导致膀胱过度充盈，削弱膀胱肌收缩力，残余尿量增加易滋生细菌。建议有尿意时及时排空，尤其是久坐工作者、司机等职业人群，需定时提醒自己排尿，维持膀胱正常生理功能。
4.增强免疫力
均衡摄入富含维生素C的果蔬，如柑橘、猕猴桃等，有助于增强尿道黏膜防御能力。规律进行有氧运动，每周至少3次、每次30分钟以上的快走或游泳，可改善血液循环。同时需保证每日7~8小时睡眠，避免熬夜导致免疫力下降。
5.及时治疗感染
邻近器官感染如阴道炎、前列腺炎等可能通过淋巴或直接蔓延引发膀胱炎。出现尿频、尿痛等症状时，需遵医嘱使用抗生素彻底治疗。合并尿路结石或糖尿病者，需积极控制原发病，消除感染诱因。
日常还需避免穿紧身裤、减少辛辣食物摄入。若半年内发作超过2次，建议泌尿外科就诊，通过尿培养明确致病菌，医生可能根据药敏结果给予低剂量抗生素长期预防。治疗期间需严格按疗程用药，禁止自行停药，防止细菌耐药性产生。