脊髓型颈椎病日常预防病情进展需注意避免颈部过度活动、保持正确姿势、加强颈部肌肉锻炼、注意保暖以及定期复查等。患者应积极调整生活习惯，并严格遵循医生指导进行干预。
1、避免颈部过度劳损
日常生活中需减少长时间低头、伏案工作或仰头动作，避免颈部突然扭转或受到外力冲击。建议每30-40分钟调整姿势，适当活动颈部，减轻椎间盘及脊髓受压风险。
2、保持正确姿势
坐立时需保持脊柱直立，双眼平视前方，可使用符合颈椎生理曲度的枕头。睡眠时避免过高或过低的枕头，防止颈椎过度前屈或后伸，维持颈椎自然中立位。
3、加强颈部肌肉锻炼
通过颈部等长收缩训练如“米字操”、肩颈部拉伸等增强肌肉力量。推荐游泳、放风筝等运动改善颈椎稳定性，锻炼时应循序渐进，避免剧烈运动加重损伤。
4、注意颈部保暖
寒冷刺激可能导致颈部肌肉痉挛，加重椎管狭窄程度。日常需避免空调冷风直吹，冬季佩戴围巾，通过热敷、理疗等方式促进局部血液循环。
5、定期复查随访
每3-6个月需进行颈椎MRI或CT检查评估脊髓受压程度，监测病情变化。若出现下肢踩棉感、精细动作障碍等神经症状加重表现，需及时调整治疗方案。
患者需避免自行按摩或牵引，防止不当操作导致脊髓损伤。饮食可适当补充钙质及维生素D，控制体重减轻颈椎负荷。出现步态不稳、大小便功能障碍等严重症状时，应立即就诊神经外科或骨科，必要时考虑手术治疗。