脊柱炎患者适合的康复锻炼主要包括伸展运动、核心肌群训练、低强度有氧运动等，需根据病情选择合适的方式。具体锻炼方案应在医生指导下制定，避免过度活动加重症状。
1.伸展运动
脊柱炎常伴随脊柱和关节僵硬，伸展运动有助于改善关节活动度。患者可进行仰卧抱膝、侧腰拉伸等动作，每个动作保持15-30秒，每日重复2-3次。此类锻炼能缓解晨僵症状，维持肌肉弹性，但需注意动作轻柔，避免快速扭转脊柱。
2.核心肌群训练
强化腰腹深层肌肉可增强脊柱稳定性。建议进行平板支撑、桥式运动等静态训练，初期每次保持10-15秒，逐渐延长至30秒。训练时应保持正常呼吸节奏，出现疼痛立即停止。每周3-4次的核心训练能有效减轻脊柱负荷。
3.低强度有氧运动
游泳、骑自行车等运动既能改善心肺功能，又可减少关节压力。水温控制在28-32℃的游泳锻炼特别适合急性期患者，每次20-30分钟为宜。这些有氧活动有助于维持正常体重，降低脊柱承重负担，但需避免跳水等冲击性动作。
患者锻炼时应穿着支撑性好的运动鞋，运动前后进行充分热身和放松。建议将锻炼时间固定在晨僵缓解后的上午或午后，避免睡前剧烈活动影响睡眠。若锻炼后出现持续2小时以上的疼痛加重或疲劳感，应及时调整运动方案并咨询康复医师。