甲减患者通常需要避免高强度间歇训练、长时间耐力运动以及大重量力量训练等三种运动形式。这类患者因代谢率降低、肌肉力量下降，过度剧烈的活动可能加重身体负担。
1、高强度间歇训练
甲减患者常伴随心率减慢、疲劳感明显等症状，而HIIT训练对心肺功能要求较高，可能引发心悸、呼吸困难等不适。此类运动还会加剧肌肉分解代谢，不利于甲减患者本就存在的肌无力症状恢复。
2、长时间耐力运动
马拉松、长距离骑行等超过1小时的持续性有氧运动，可能耗尽患者有限的能量储备。甲减患者基础代谢率较正常人低15%-40%，持续耗能容易诱发低血糖、晕厥，且会加重甲状腺激素分泌失衡。
3、大重量力量训练
患者普遍存在肌力减弱、关节滑液减少的情况。负重深蹲、硬拉等需要爆发力的训练，容易导致肌肉拉伤或关节损伤。特别是合并桥本甲状腺炎的患者，过度负重可能诱发肌腱炎等并发症。
甲减患者建议选择低强度有氧运动，如每天30分钟快走、水中运动或瑜伽等，运动前后注意监测心率和疲劳程度。开始新的运动计划前应咨询内分泌科医生，根据甲状腺激素水平调整运动强度，同时注意运动后及时补充优质蛋白质促进肌肉修复。