肩井穴的正确位置通常位于肩部区域，具体在肩峰与大椎穴连线的中点处。该穴位属于足少阳胆经，是常用的针灸与按摩穴位之一，正确取穴有助于发挥其缓解肩颈不适、通络止痛等作用。
1、体表定位
肩井穴的体表位置在肩胛区，第七颈椎棘突（大椎穴）与肩峰外侧端连线的中点。取穴时可先找到颈部后方隆起的最高骨性凸起（大椎穴），再向外侧触摸至肩关节外侧的骨性凸起（肩峰），两者连线中点按压有酸胀感处即为该穴。
2、解剖位置
从解剖学角度，肩井穴位于斜方肌中，浅层分布有颈阔肌、锁骨上神经及颈横动脉分支，深层为肩胛提肌与冈上肌。该区域肌肉丰厚，穴位深部与肩关节囊及臂丛神经相邻，操作时需注意深度。
3、取穴方法
可采用简便取穴法，取坐位或站立位，将对侧手平放于同侧肩部，中指指尖自然搭在肩部中央的凹陷处即为肩井穴，也可通过活动肩关节，在肩部肌肉隆起处寻找明显压痛点辅助定位。
日常按摩肩井穴时，建议用拇指指腹以适中力度顺时针按揉3-5分钟，可配合热敷以增强效果。注意避免用力过猛或长时间按压，以免造成肌肉损伤。若需进行针灸治疗，应前往正规医疗机构，由专业医师操作以确保安全性和准确性。