肩井穴的准确位置通常位于肩部，具体在第七颈椎棘突下与肩峰端连线的中点处，即大椎穴与肩峰外侧端连线的中间位置。取穴时需保持直立或坐姿，双手自然下垂，可在此处触摸到明显的凹陷或压痛点。
1、解剖定位
肩井穴属于足少阳胆经，其体表定位在肩胛区。具体位于肩部最高点，即大椎穴（第七颈椎棘突下凹陷）与肩峰外侧端连线的中点。此处深层解剖结构包括斜方肌、肩胛提肌，分布有颈横动静脉和锁骨上神经分支。
2、取穴方法
取穴时可嘱患者采用坐位，双手交叉抱于胸前，使肩胛骨充分展开。首先定位第七颈椎棘突（低头时颈部最突出的骨性标志），再找到同侧肩峰最高点，两者连线中点即为此穴。若自我取穴困难，可用对侧中指指腹沿锁骨向肩外端滑动，触及凹陷处即为穴位。
3、注意事项
准确定位需注意避免与邻近的秉风穴、天髎穴混淆。肩井穴深层靠近肺尖部，自行针刺存在气胸风险，需由专业医师操作。孕妇及肩部外伤患者应慎用此穴，按压时力度不宜过大，以局部酸胀感为宜。
日常按摩此穴可缓解肩颈僵硬，但若出现持续疼痛或活动受限，建议及时就诊排查颈椎病、肩周炎等疾病。进行针灸或推拿治疗前，需经中医师辨证确认体质适宜性。