减肥期间通常需避免食用高糖分、高热量、高脂肪的水果以及高糖分果汁，以免影响减重效果。具体需控制摄入的类型主要包括榴莲、荔枝、牛油果等，需根据水果特性合理选择。
1、高糖分水果
榴莲、荔枝、龙眼等水果含糖量较高，例如每100克榴莲含糖量约28克，荔枝约16克。过量摄入会导致血糖波动，刺激胰岛素分泌，促进脂肪合成。同时高糖分水果热量密度较大，易造成热量超标，干扰减肥期间的能量控制。
2、高热量水果
牛油果、椰子肉等属于高热量水果，每100克牛油果含约160千卡热量，椰子肉更高达约350千卡。这类水果单位重量提供的热量接近主食，若未控制摄入量，可能抵消运动消耗的热量缺口，导致体重下降停滞甚至反弹。
3、高脂肪水果
部分水果脂肪含量较高，如牛油果脂肪占比约15%，椰子肉中脂肪含量可达33%。虽然所含脂肪以不饱和脂肪酸为主，但减肥期间仍需控制总脂肪摄入量，过量食用可能影响血脂代谢，增加减脂难度。
4、高糖分果汁
鲜榨果汁在加工过程中会损失膳食纤维，导致果糖更易被快速吸收。例如一杯橙汁需用3-4个橙子榨取，糖分摄入量远超直接食用水果，且饱腹感较弱，容易诱发过量饮用，不利于控制总热量摄入。
减肥期间建议优先选择低糖水果如草莓、蓝莓、柚子等，每日摄入量控制在200-300克为宜。同时需注意将水果作为加餐而非正餐，避免替代蔬菜或蛋白质的摄入。若体重持续不降或伴有代谢异常，建议咨询营养科医生制定个体化饮食方案。