减肥期间适合吃的水果中，苹果、西柚、猕猴桃等对促进代谢有一定帮助。适量摄入这类水果可为身体提供营养，同时辅助控制体重。但需注意控制摄入量，避免糖分摄入过多。
1、苹果
苹果含有丰富的膳食纤维和果胶，能促进肠道蠕动并增加饱腹感，其中的苹果多酚成分有助于调节脂肪代谢，减缓糖分吸收速度。每日建议食用1个中等大小的苹果，最好带皮食用以保留更多营养成分。
2、西柚
西柚富含维生素C和柚皮苷，这类物质可促进脂肪分解酶的活性。其低热量特性（每100克约32千卡）适合作为加餐选择。研究显示西柚中的诺卡酮成分可能刺激肝脏代谢脂肪，但需注意避免与部分降压药物同食。
3、猕猴桃
猕猴桃含有大量维生素C和膳食纤维，能促进蛋白质分解酶的分泌，其中的肌醇成分有助于调节糖代谢，叶绿素衍生物可辅助肝脏排毒功能。建议选择成熟度适中的果实，避免空腹食用以防刺激胃黏膜。
合理搭配低脂蛋白和全谷物食物效果更佳。建议每日水果总量控制在200-300克，分2-3次食用。若存在胰岛素抵抗或代谢综合征等问题，需在营养师指导下制定个体化饮食方案，必要时结合有氧运动提升整体代谢效率。