纯牛奶作为常见的乳制品，通常不会直接导致减肥失败。减肥的核心在于每日总热量摄入与消耗的平衡，适量饮用纯牛奶并控制整体饮食结构一般不会影响减重效果。
纯牛奶含有丰富的蛋白质和钙，适量摄入可帮助维持肌肉量并促进脂肪代谢。每100毫升全脂纯牛奶约含54千卡热量，低脂或脱脂牛奶热量更低。若将其纳入每日热量规划，并配合蔬菜、粗粮等低热量食物，通常不会造成热量过剩。需注意的是，部分人群可能存在乳糖不耐受，饮用后出现腹胀可能影响运动计划，间接干扰减重进程。
过量饮用纯牛奶可能导致热量超标，尤其全脂牛奶每日摄入超过500毫升时，额外热量相当于半碗米饭。建议根据个体代谢情况，每日饮用200-300毫升为宜，优先选择低脂品种。搭配规律运动，保持每周至少150分钟的中等强度锻炼，更能提升减脂效率。若体重持续不降，建议咨询营养师进行个性化膳食评估和调整。