苏打水是否有助于减肥以及能否替代其他饮料，通常需要根据其成分和摄入量综合判断。无糖型苏打水不含热量，适量饮用可能减少总热量摄入，但并不能直接促进脂肪代谢。含糖型苏打水则可能增加热量负担，长期饮用不利于体重控制。
无糖苏打水的主要成分是水和二氧化碳，部分产品会添加碳酸氢钠或矿物质。饮用时产生的饱腹感可能短暂抑制食欲，但无法替代规律饮食或运动带来的减重效果。若代替高糖饮料如碳酸饮料、果汁等，可减少糖分摄入，有助于控制体重。但长期大量饮用可能因碳酸刺激引发胃胀、反酸等症状，尤其胃肠敏感者需谨慎。
选择苏打水时建议优先考虑无糖、无添加剂的类型，并注意每日摄入量不超过500ml。减重需以均衡饮食和运动为基础，单纯依赖饮品无法达到效果。若存在慢性肾病或高血压，需关注产品钠含量，必要时咨询营养师调整饮水方案。