减肥期间通常可以适量食用苹果、柚子、猕猴桃等水果，同时需注意控制总热量摄入。若存在代谢异常，可遵医嘱使用药物辅助治疗，但需避免自行盲目用药。
1、苹果
苹果富含膳食纤维且热量较低，每100克仅含52千卡。其果胶成分能延缓胃排空速度，增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。苹果中的多酚类物质还可促进脂肪代谢，帮助调节肠道菌群平衡。建议选择带皮食用以保留更多营养成分，但需注意彻底清洗表面农残。
2、柚子
柚子属于低升糖指数水果（GI值25），适合需要控制血糖的减肥人群。其富含的柚皮苷能促进脂肪分解酶的活性，帮助加速脂肪燃烧。柚子含水量高达90%，能有效增强饱腹感。需注意正在服用降压药或降脂药者应咨询医生，避免发生药物相互作用。
3、猕猴桃
每100克猕猴桃约含61千卡热量，但维生素C含量是橙子的3倍，有助于促进肉碱合成，加速脂肪转化为能量。其中特有的猕猴桃碱能帮助分解蛋白质，维持肌肉量。建议选择成熟度适中的果实，避免未成熟果实中蛋白酶刺激口腔黏膜。
减肥期间每日水果摄入量建议控制在200-300克，避免选择榴莲、椰肉等高热量水果。长期体重管理需要结合每日热量缺口、规律运动及充足睡眠。若通过饮食运动控制效果不佳，可就诊内分泌科进行代谢评估，在医生指导下使用奥利司他胶囊等正规减肥药物，切勿自行服用不明减肥产品。