健力宝作为含电解质的碳酸饮料，运动后适量饮用有一定补充作用，但整体科学性与运动强度和个人健康状况相关。其成分中的糖分和钠、钾等电解质可部分补充运动消耗，但高糖含量可能带来额外热量负担。
运动后人体主要流失水分和电解质，健力宝每100ml约含9.6g糖分，能快速补充血糖，适合高强度运动后即时能量补充。其中添加的氯化钠、氯化钾等电解质成分有助于维持体液平衡，但含量（钠约40mg/100ml）较专业运动饮料低。对于持续1小时以上的耐力型运动，单纯依赖健力宝可能无法充分补钠。
需注意其含气特性可能引发胃部胀气，影响补液效率。对糖尿病患者或控糖人群，单次饮用超过200ml可能导致血糖波动。建议普通健身者运动后饮用不超过半罐（约160ml），并配合适量白开水。长期运动人群更宜选择含糖量5-8%、钠含量200-400mg/L的专业运动饮料。
运动后补充应遵循"少量多次"原则，每小时补液量不超过800ml。若运动后出现明显脱水症状（尿色深黄、头晕等），建议优先饮用含电解质的等渗溶液。特殊体质人群饮用含气饮料前，建议咨询营养师或运动医学专家。