腱鞘炎患者在家可通过休息制动、冷敷热敷、按摩拉伸、外用药物及日常防护等方式缓解症状。若家庭疗法效果不佳或症状加重，需及时就医进行专业治疗。
1、休息制动
急性发作期应减少手部活动，避免频繁抓握、打字等重复性动作。可使用护具或夹板固定患指，保持关节中立位，防止肌腱过度摩擦。建议每日固定时间不超过2周，避免关节僵硬。
2、冷敷热敷
发病48小时内采用冰袋冷敷，用毛巾包裹后每次敷10-15分钟，每日3-4次。48小时后改用40℃以下温热毛巾外敷，每次15分钟促进血液循环。注意皮肤敏感者需间隔布料使用，防止冻伤或烫伤。
3、按摩拉伸
用健侧拇指按压患处周围肌肉，从远端向近端推揉5分钟，配合手指缓慢背伸活动。每日进行3组手指伸展训练，每组重复10次，注意力度以微痛为限，避免暴力牵拉。
4、外用药物
遵医嘱使用双氯芬酸二乙胺乳胶剂、氟比洛芬凝胶贴膏等非甾体抗炎药局部涂抹，每日2-3次。使用前需清洁皮肤，涂抹后轻柔按摩至吸收，出现皮疹等过敏反应立即停用。
5、日常防护
使用工具时佩戴压力手套，选择符合人体工学的键盘和鼠标。每工作1小时做5分钟手指放松运动，可用温水泡手15分钟促进血液循环。避免单手握持重物超过0.5kg，提重物时改用掌心承托。
家庭护理期间需密切观察症状变化，若出现夜间痛醒、手指卡压或活动受限等情况，提示可能发展为狭窄性腱鞘炎，应及时到骨科就诊。日常生活中注意劳逸结合，进行手部锻炼时可配合中医针灸等物理治疗增强疗效。