腱鞘炎康复期通常较怕重复性抓握动作、过度弯曲手腕的动作以及突然用力的动作。这些动作可能加重肌腱与腱鞘的摩擦，影响恢复甚至导致复发，需特别注意规避。
1、重复性抓握动作
反复抓握工具或物品时，肌腱需要在腱鞘内持续滑动，可能加剧局部充血、水肿。例如长时间使用鼠标、握笔写字或拧毛巾，会使炎症难以消退。建议减少手部频繁抓握，必要时使用带有软垫的工具分担压力。
2、过度弯曲手腕的动作
手腕长期处于屈曲或背伸状态时，腱鞘受到的压力显著增加。比如做饭颠勺、弹奏乐器或玩手机时手腕过度屈曲，易导致肌腱卡压加重。日常应保持手腕中立位，可使用护腕支架限制关节活动幅度。
3、突然用力的动作
猛然提拉重物或爆发性发力时，肌腱承受的瞬时负荷过大，可能造成急性损伤。例如突然搬箱子、打羽毛球扣杀等动作，可能导致刚修复的腱鞘再次撕裂。康复期需避免提举超过2kg的重物，力量训练应在医生指导下逐步进行。
腱鞘炎患者恢复期间需严格遵循医嘱，佩戴支具保护患处，同时配合热敷、超声波等物理治疗。若出现疼痛加剧、关节活动受限等情况，应及时复诊调整治疗方案。日常注意劳逸结合，每活动30分钟建议休息5分钟并进行手指伸展运动。