腱鞘炎患者通常需禁忌重复性手部动作、过度用力抓握以及长时间保持同一姿势等行为，以免加重炎症反应。腱鞘炎的发生与肌腱和腱鞘的过度摩擦有关，特定动作可能进一步损伤局部组织。
1、重复性手部动作
频繁进行打字、握笔、滑动手机屏幕等重复屈伸手指或手腕的动作，容易增加肌腱在腱鞘内的摩擦频率。这种机械性刺激会使腱鞘内壁持续充血水肿，导致疼痛加剧。建议每小时活动后休息5-10分钟，交替进行伸展运动。
2、过度用力抓握
提拉重物、拧瓶盖、用力握持健身器材等动作会增加肌腱负荷。当抓握力超过2kg时，拇指屈肌腱承受的张力可达正常值的3-5倍，容易诱发腱鞘卡压。建议使用辅助工具如开瓶器，单次提物重量不超过0.5kg。
3、长时间固定姿势
持续超过30分钟保持握鼠标、握方向盘等静态姿势，会导致肌腱持续处于紧张状态。这种静态负荷会减少滑液分泌，增加肌腱与鞘管粘连风险。建议每20分钟调整姿势，佩戴支具限制关节过度活动。
患者日常应注意工作台高度调整至肘关节屈曲90°的生理位置，使用符合人体工学的辅助工具。急性期可采用局部冰敷，每次15分钟，每日不超过3次。若出现关节活动弹响或晨僵超过1小时，应及时至骨科就诊进行冲击波或封闭治疗。