体质燥热的人群通常可以适量食用苦瓜、梨、绿豆等具有辅助降火作用的食物。这些食物能够通过补充水分、调节代谢等方式帮助缓解燥热感，但需注意食物不能替代药物治疗。
1、苦瓜
苦瓜性寒味苦，中医认为其具有清热解毒、泻火除烦的功效。苦瓜中含有的苦瓜苷、维生素C等成分，有助于促进消化液分泌，缓解因内热引起的口干舌燥等症状。日常可将苦瓜焯水凉拌或煮汤食用，但脾胃虚寒者不宜过量。
2、梨
梨味甘性凉，归肺胃经，具有生津润燥、清热化痰的作用。其富含的膳食纤维和水分能改善咽喉干燥、大便干结等燥热表现，尤其适合秋季燥热时食用。建议选择雪梨、鸭梨等品种，可生食或炖煮，但糖尿病患者需控制摄入量。
3、绿豆
绿豆性寒味甘，具有清热解毒、利水消肿的功效。所含的绿豆蛋白、鞣质等成分能帮助清除体内热毒，对暑热烦渴、皮肤热疹等症状有辅助缓解作用。夏季可煮绿豆汤饮用，但需注意避免与温补类药物同食，体质虚寒者应慎用。
日常饮食建议以清淡为主，避免辣椒、羊肉等辛辣温补食物，注意保持规律作息。若出现持续口舌生疮、牙龈肿痛等明显上火症状，应及时到中医科就诊，通过脉诊等检查明确体质状态，必要时配合菊花、金银花等中药调理。