降糖食谱三餐需注意避免高糖食品、高脂肪食物、高盐食物、过度加工食品以及不规律饮食等禁忌。合理调整饮食结构有助于稳定血糖水平，减少并发症风险。
1、高糖食品
含糖饮料、甜点、蜂蜜等食物升糖指数较高，容易引起血糖剧烈波动。日常饮食中应减少精制糖的摄入，可选择低糖水果如草莓、柚子等替代甜食，但需注意控制分量。
2、高脂肪食物
油炸食品、肥肉、动物内脏等饱和脂肪酸含量较高，可能加重胰岛素抵抗。建议选择橄榄油、深海鱼类等富含不饱和脂肪酸的食物，同时采用清蒸、水煮等健康烹饪方式。
3、高盐食物
腌制食品、加工肉制品等钠含量超标，可能增加高血压和心血管疾病风险。每日食盐摄入量建议控制在5克以内，可通过使用香草、柠檬汁等天然香料替代部分盐分。
4、过度加工食品
速食面、膨化食品等加工食品常含反式脂肪酸和添加剂，可能影响代谢功能。建议以全谷物、新鲜蔬菜等天然食材为主，确保膳食纤维和微量元素的均衡摄入。
5、不规律饮食
暴饮暴食或长时间空腹易导致血糖异常波动。推荐定时定量进餐，采用少量多餐的方式，两餐之间可适量食用坚果或低糖酸奶作为加餐。
糖尿病患者需定期监测血糖变化，根据个体情况调整饮食方案。若出现餐后血糖持续偏高或波动较大，应及时到内分泌科就诊，在医生指导下结合药物治疗和运动干预，实现血糖的长期稳定管理。