高血压患者日常适当调整饮食有助于辅助调节血压，通常可以选择芹菜、香蕉、深海鱼等食物或水果。但食物无法替代药物，需遵医嘱规范治疗。
1、芹菜
芹菜含有丰富的芹菜素、钾和膳食纤维。芹菜素能够帮助扩张血管，促进钠离子排出；钾元素有助于平衡体内钠含量，减轻血管壁压力；膳食纤维可辅助调节血脂水平，从而间接维护心血管健康。日常可将芹菜焯水凉拌或榨汁饮用，但需注意适量摄入。
2、香蕉
香蕉是高钾低钠水果的代表，每100克香蕉约含256毫克钾。钾离子能拮抗钠离子对血管的损伤作用，帮助稳定细胞内外渗透压，降低外周血管阻力。建议每日食用1根中等大小的香蕉，避免空腹食用，肾功能异常者需咨询医生控制摄入量。
3、深海鱼
三文鱼、鲭鱼等深海鱼类富含ω-3不饱和脂肪酸，这类物质具有抗炎、改善血管内皮功能的作用，能减少血管收缩物质的生成。每周摄入2-3次，每次100-150克清蒸或烤制的深海鱼，可辅助降低血压波动风险，但需注意避免高温油炸的烹调方式。
高血压患者日常还需注意控制钠盐摄入，每日食盐量建议低于5克。保持规律运动，每周进行150分钟中等强度有氧运动。若血压持续高于140/90mmHg，应及时就医，在医生指导下使用氨氯地平片、缬沙坦胶囊、氢氯噻嗪片等降压药物进行规范治疗。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。