交叉韧带术后恢复运动的时间通常需要6~12个月，具体取决于手术方式、康复进展以及个人体质差异等因素。患者应严格遵循医生制定的康复计划，避免过早进行高强度运动。
术后恢复运动的时间与手术类型密切相关。关节镜下韧带重建术因创伤较小，恢复相对较快，通常可在术后8~10个月尝试低强度运动；传统开放性手术因创伤较大，完全恢复可能需要10~12个月。患者术后3个月内需佩戴支具保护膝关节，术后4~6个月可进行游泳、骑自行车等非负重训练。
康复训练的规范性直接影响恢复进程。规范的物理治疗应包括关节活动度训练（术后1周开始）、肌力训练（术后2-4周开始）和平衡训练（术后3个月介入）。建议每周进行3-5次专业康复训练，配合每日2次家庭训练。定期进行等速肌力测试和功能评估，当患肢肌力达到健侧的85%以上时方可考虑恢复运动。
术后3个月内需避免跑跳动作，6个月内禁止对抗性运动。恢复运动时应从低强度运动开始，逐步增加运动量和强度。建议在运动时佩戴专业护具，运动后及时冰敷。若训练后出现膝关节肿胀、疼痛持续超过48小时，应立即暂停运动并复诊。术后1年内应每3个月复查核磁共振，评估韧带愈合情况。