脚侧面疼在运动后出现时，通常可以通过休息冰敷、药物治疗、物理治疗、调整运动方式以及穿戴支具等方法缓解症状。建议及时明确疼痛原因，避免延误治疗。
1、休息冰敷
运动后出现脚侧面疼痛时，应立即停止活动并休息，避免进一步损伤。急性期（48小时内）可对疼痛部位进行冰敷，每次10~15分钟，每日2~3次，有助于减轻局部炎症和肿胀。抬高患肢可促进血液循环，缓解不适。
2、药物治疗
若疼痛明显，可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药，缓解炎症反应和疼痛。外用药物如氟比洛芬凝胶贴膏、双氯芬酸二乙胺乳胶剂也可局部涂抹镇痛。
3、物理治疗
急性期过后可采用热敷（每次20分钟，每日2次）促进血液循环，配合轻柔按摩缓解肌肉紧张。慢性劳损者可进行超声波治疗或冲击波治疗，帮助修复软组织损伤。康复训练如足底筋膜牵拉、踝关节稳定性练习需在专业人员指导下进行。
4、调整运动方式
建议选择低冲击运动如游泳、骑自行车代替跑步，减少足部负荷。运动时穿着缓冲性能良好的运动鞋，避免过硬地面运动。运动前后充分进行足部拉伸，如用毛巾牵拉脚趾维持30秒，重复3~5次。
5、穿戴支具
存在足弓异常（如扁平足、高弓足）或足外翻者，可使用定制矫形鞋垫改善生物力学分布。急性损伤期夜间佩戴踝关节护具，限制异常活动的同时保持关节稳定。
若疼痛持续超过72小时不缓解或伴随明显肿胀、瘀血、活动受限，需及时就医排除应力性骨折、肌腱炎等器质性病变。日常注意运动强度循序渐进，运动后及时进行冷水冲淋足部等放松措施，避免突然增加运动量导致反复损伤。