脚垫的预防需要从减少足部摩擦和压力、维持皮肤健康等多方面入手。日常可通过选择合适的鞋子、保持足部清洁、使用防护用具、控制体重以及定期检查足部等措施来有效预防。
1、选择合适的鞋子
建议穿着尺码合适、鞋头宽敞且支撑性良好的鞋子，避免高跟鞋或鞋底过硬的款式。过紧的鞋子会导致足部局部持续受压，过松的鞋子则容易因摩擦形成硬茧。运动时可选择带气垫缓冲的运动鞋，建议下午试穿新鞋，此时足部略有肿胀更易选到合脚鞋型。
2、保持足部清洁
每日用温水泡脚10-15分钟软化角质层，使用浮石轻柔去除表层死皮。擦干后涂抹含尿素或水杨酸的保湿霜，特别是在脚跟、前掌等易摩擦部位加强护理。保持足部干爽可预防真菌感染，建议穿透气性好的棉袜并及时更换。
3、使用防护用具
在易形成脚垫的骨突部位贴硅胶减压贴或使用定制矫形鞋垫。舞蹈演员、运动员等特殊职业人群可穿戴专业足套，建筑工人等站立工作者建议选择带有减压设计的工装鞋。足部畸形者需通过分趾器、矫形器等器械改善足部受力分布。
日常应注意保持BMI指数在18.5-23.9的健康范围，体重超标者每增加1公斤体重，足底承受压力将增加3-4倍。建议每半年进行专业足部检查，及时发现拇外翻、扁平足等足部结构异常。若已形成疼痛性脚垫，应到正规医院皮肤科或足踝外科就诊，避免自行切割或使用腐蚀性药膏，防止继发感染或溃疡。