足弓疼痛可通过疼痛部位及伴随症状初步自查可能病因，常见原因包括足底筋膜炎、扁平足、跖骨痛等。自查时需结合疼痛位置、活动状态及体征综合判断。
1、足底筋膜炎
典型症状为晨起或久坐后足跟及足弓刺痛，行走后稍缓解，但长时间站立加重。自查时可按压足跟内侧至足弓前端的筋膜走向，若出现明显压痛，且存在近期运动量增加、穿鞋不当等情况，可能提示此病。
2、扁平足
足弓塌陷者可出现全足弓酸痛，长时间行走后加重，伴足部疲劳感。自查时观察足底湿润印迹，若足弓区域完全接触地面，且足内侧缘突出，可能为结构性扁平足。动态扁平足患者在单腿站立时足弓会进一步下陷。
3、跖骨痛
第二至第四跖骨头下方疼痛常见，穿高跟鞋或硬底鞋时症状加剧。自查时横向挤压前足部位，若诱发骨间隙疼痛，或发现跖骨头局部肿胀、胼胝体增厚，可能与跖骨应力性损伤、莫顿神经瘤有关。
日常建议选择有足弓支撑的鞋具，避免赤足行走，运动前后进行足底筋膜拉伸。若自查发现特定部位持续疼痛超过两周，伴晨僵、肿胀或皮肤温度升高，应及时至骨科就诊，通过足部X光、超声或MRI明确诊断，排除应力性骨折、关节炎等器质性疾病。