脚踝扭伤后快速消肿的方法主要包括休息制动、冷敷处理、加压包扎、抬高患肢以及药物治疗等。具体需根据扭伤程度选择合适的方式，并遵医嘱进行干预。
1、休息制动
扭伤后应立即停止活动，避免患处继续负重或受力，防止肿胀加重。建议使用支具或护踝固定关节，减少局部组织渗出。
2、冷敷处理
急性期（48小时内）可用冰袋包裹毛巾敷于肿胀处，每次15-20分钟，间隔1-2小时重复。低温能收缩血管减少出血，缓解皮下淤血和炎症反应。
3、加压包扎
使用弹性绷带从足背向小腿方向缠绕，压力需均匀适中。包扎8小时后可适当放松，既能减少组织液渗出，又可避免血液循环受阻。
4、抬高患肢
坐卧时将脚踝垫高至超过心脏水平，利用重力促进静脉回流。建议每天保持抬高姿势4-6小时，睡眠时可用枕头垫高患肢。
5、药物治疗
若疼痛明显，可在医生指导下口服布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等非甾体抗炎药。急性期48小时后可局部涂抹双氯芬酸二乙胺乳胶剂促进消肿。
扭伤初期切忌揉搓或热敷患处，48小时后可视情况改用热敷促进吸收。若出现皮肤青紫、明显变形或无法承重等情况，需及时就诊排除骨折。恢复期间避免过早负重，可逐步进行踝关节背伸训练，肿胀持续不退者建议进行超声等物理治疗。