肾结石的自然排出方法主要包括大量饮水、适度运动、调整饮食结构等，对于直径较小的结石还可尝试药物辅助排石。具体方法需根据结石成分、大小及患者身体状况决定，直径超过6mm的结石建议及时就医。
1、大量饮水
每日饮水量需达到2000-3000ml，保持尿量在2-2.5L以上。充足液体摄入可稀释尿液浓度，减少结晶析出，同时增加尿流冲刷力，有助于直径5mm以下的结石随尿液移动排出。建议分次饮用白开水，避免浓茶、咖啡等利尿饮品。
2、适度运动
进行跳跃、跳绳等垂直方向运动，利用重力作用促进结石下移。建议每日进行3-4次，每次持续15-20分钟。运动后配合体位改变，如肾下盏结石可采用倒立体位，但需注意防止跌倒等意外损伤。
3、饮食调整
根据结石成分针对性调节。草酸钙结石患者需限制菠菜、坚果等高草酸食物；尿酸结石患者应减少动物内脏、海鲜等高嘌呤摄入，适当增加柑橘类水果碱化尿液。同时需保证每日钙摄入800-1000mg，避免过度限钙反而增加结石风险。
出现剧烈腰痛、血尿或发热等症状时，提示可能存在输尿管嵌顿或感染，需立即就医。排石过程中建议每2-4周复查超声监测结石位置变化，超过4周未排出或出现肾积水者应考虑外科干预。日常需保持规律作息，控制体重在正常范围，建立良好的排尿习惯。