结石的形成与多种生活习惯密切相关，主要包括饮水不足、饮食结构不合理以及缺乏运动等因素，长期存在这些不良习惯可能增加患病风险。
1、饮水过少
每日饮水量不足会导致尿液浓缩，尿液中钙、草酸、尿酸等成分的浓度升高，容易析出结晶并逐渐形成结石。建议成年人每日饮水量保持在2000~2500ml，排尿量维持在2000ml以上，可有效降低结晶沉淀概率。
2、高盐高蛋白饮食
过量摄入动物内脏、海鲜等高嘌呤食物会增加尿酸排泄，诱发尿酸结石；大量食用腌制食品或添加盐分较多的菜肴，会促进尿钙排泄，增加草酸钙结石风险。每日食盐摄入量建议控制在5g以下，并减少红肉等高蛋白食物的比例。
3、久坐不动
长期缺乏运动会影响钙质代谢，导致骨骼释放钙质增加，同时久坐状态会使尿液在肾盂淤积，为晶体聚集提供条件。建议每日进行30分钟以上的有氧运动，如慢跑、游泳等，能促进代谢废物排出。
存在相关风险因素的人群应定期进行泌尿系统超声检查，若出现腰痛、血尿或排尿困难等症状，需及时到泌尿外科就诊。医生通常会通过尿常规、CT等检查评估结石情况，并根据结石大小和位置选择药物排石或体外冲击波碎石等治疗方案。