戒烟后生理恢复的时间因人而异，通常需要数月至一年的时间逐渐改善。医学上认为，当各器官功能基本恢复正常且戒断症状消失时，可视为生理恢复成功。
1、短期恢复（1-12周）
戒烟后20分钟心率开始下降，2-3周肺功能提升约30%。2-3周时尼古丁代谢基本完成，但多巴胺分泌需12周左右才能重建平衡，此阶段可能持续出现注意力不集中、焦虑等戒断反应。
2、中期恢复（3-9个月）
纤毛再生使咳嗽减少，肺功能继续提升5%-10%。心血管系统显著改善，血氧含量恢复正常，急性心肌梗死风险降低50%。嗅觉味觉通常在6个月左右完全恢复。
3、长期恢复（1年以上）
肺部纤毛功能完全恢复需要9个月，慢性支气管炎症状1年内消退。心血管疾病风险在戒烟5年后可降至非吸烟者水平，肺癌风险在10年后降低50%。
建议通过肺功能检测、一氧化碳呼气试验等医学检查客观评估恢复情况。保持健康饮食和规律运动有助于加速恢复进程，出现强烈戒断反应时可寻求戒烟门诊的专业帮助，尼古丁替代疗法可提高2倍戒烟成功率。