金刚跪是否能够缓解腰痛，通常需要根据腰痛的病因进行判断。对于部分肌肉疲劳或轻度劳损引起的腰痛，可能有一定帮助；但若是腰椎疾病或外伤引起的腰痛，则需谨慎。
1、肌肉疲劳
若因久坐、久站或姿势不当导致腰部肌肉过度紧张，金刚跪可通过拉伸腰背部肌肉、促进局部血液循环来缓解酸胀感。练习时需保持脊柱中立位，避免塌腰或过度前倾，每次持续时间不宜超过15分钟。
2、腰椎退行性病变
如存在腰椎间盘突出、椎管狭窄等情况，盲目进行金刚跪可能加重神经压迫。此类患者需避免过度弯腰或长时间跪姿，建议通过热敷、理疗或遵医嘱使用塞来昔布胶囊、乙哌立松片、甲钴胺片等药物改善症状。
3、急性腰扭伤
外伤导致的腰部肌肉、韧带急性损伤时，疼痛期应保持制动休息，48小时内冷敷减轻肿胀。此时进行金刚跪可能增加局部组织压力，反而不利于恢复，需遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、氟比洛芬凝胶贴膏等药物。
需要注意的是，腰痛持续超过3天或伴有下肢麻木、排尿困难等症状时，应及时到骨科就诊，通过CT、MRI等检查明确病因。日常需加强腰背肌锻炼，如平板支撑、小燕飞等动作，避免久坐及腰部负重。